• Objetivos:
I.
Comprender que las emociones son respuestas innatas y universales, con una función adaptativa.
II.
Aprender a identificar y nombrar las emociones básicas.
III.
Explorar cómo las emociones se manifiestan a nivel corporal y conductual.
IV.
Promover estrategias de autorregulación emocional aplicables al contexto deportivo y educativo.
• Contenidos teóricos:
I.
Qué son las emociones: componentes (fisiológico, cognitivo, conductual).
II.
Emociones básicas (alegría, tristeza, miedo, ira, asco, sorpresa): función y utilidad de cada una.
III.
Somatización: cómo las emociones pueden expresarse físicamente (tensión muscular, respiración, ritmo cardíaco, molestias digestivas…).
IV.
Importancia del nivel de arousal/activación según la persona y su relación con las emociones.
V.
Importancia de validar las emociones en uno mismo y en los jóvenes.
• Parte dinámica/práctica:
1.
“El semáforo emocional” (adaptación para técnicos)
o
Verde → emociones equilibradas / calma: ¿qué conductas fomentan?
o
Amarillo → activación moderada / nervios: ¿cómo actuar?
o
Rojo → desbordamiento emocional: estrategias para regular (respiración, pausas, apoyo social).
2.
Actividad final: “Mi caja de herramientas emocionales”
o
Cada participante escribe tres recursos personales que puede usar para regularse (respirar, escuchar música, salir a caminar, hablar con alguien, etc.).
o
Cierre con puesta en común breve.
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