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SESIÓN 5_ Comprender y manejar la ansiedad




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Objetivos: 

I. Entender qué es la ansiedad y cuál es el papel que cumple en nuestro organismo. 

II. Diferenciar cuándo la ansiedad es una reacción normal y cuándo puede convertirse en un obstáculo. 

III. Reconocer las principales señales físicas, mentales y conductuales asociadas a la ansiedad. 

IV. Reflexionar sobre cómo cada técnico experimenta y gestiona el estrés en su día a día. 

V. Aprender recursos sencillos para regular la ansiedad y fomentar la calma en uno mismo y en los jóvenes.

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SESIÓN 4_ EDUCACIÓN EMOCIONAL (APRENDER A COMPRENDER Y A GESTIONAR LAS EMOCIONES)

  Ver Sesión ---> • Objetivos: I. Comprender que las emociones son respuestas innatas y universales, con una función adaptativa. II. Aprender a identificar y nombrar las emociones básicas. III. Explorar cómo las emociones se manifiestan a nivel corporal y conductual. IV. Promover estrategias de autorregulación emocional aplicables al contexto deportivo y educativo. • Contenidos teóricos: I. Qué son las emociones: componentes (fisiológico, cognitivo, conductual). II. Emociones básicas (alegría, tristeza, miedo, ira, asco, sorpresa): función y utilidad de cada una. III. Somatización: cómo las emociones pueden expresarse físicamente (tensión muscular, respiración, ritmo cardíaco, molestias digestivas…). IV. Importancia del nivel de arousal/activación según la persona y su relación con las emociones. V. Importancia de validar las emociones en uno mismo y en los jóvenes. • Parte dinámica/práctica: 1. “El semáforo emocional” (adaptación para técnicos) o Verde → emociones equilibradas ...
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